Att träna eller inte träna – är det frågan?

Tar du dig tid att träna?

Jag hade ett träningsuppehåll på flera år innan dess tränade jag mycket och spelade dessutom innebandy på ganska hög nivå.
Faktum var att jag var faktiskt uttagen till skåne-laget i mitten på 90-talet 🙂

Förra året bestämde jag mig för att börja träna igen.
Ja just det – jag bestämde mig – inget velande eller “jag kanske ska”….
Så jag åkte till gymmet och köpte ett årskort – kontant.
Därefter satte jag upp mål med min träning, (läs här om sätta mål)

Sedan dess har jag tränat 3-5 pass i veckan och nu….. nu känns det så bra, så hur kunde jag låta bli att träna tidigare?

Förutom de medicinska fördelarna som jag skriver om nedan känner personligen att jag har fått betydligt mer ork och energi.

 

Om träning var ett piller så skulle det vara ett av de mest kostnadseffektiva läkemedel som någonsin uppfunnits”
Dr Nick Cavill

 

Med tanke på alla bevis om fördelarna så borde det vara en självklarhet att träna.

Det är medicinskt bevisat att människor som tränar har:

  • upp till 35% lägre risk för hjärt-kärlsjukdomar och stroke
  • upp till en 50% lägre risk för typ 2-diabetes
  • upp till 50% lägre risk för tjocktarmscancer
  • upp till en 20% lägre risk för bröstcancer
  • en 30% lägre risk för tidig död
  • upp till en 83% lägre risk för artros
  • upp till en 68% lägre risk för höftfrakturer
  • en 30% lägre risk för fall (bland äldre vuxna)
  • upp till 30% lägre risk för depression
  • upp till 30% lägre risk för demens

Så upp och rör dig.

Det kan vara allt från en snabb promenad till ett träningspass.
Se till att hitta det som du gillar!

En vuxen person behöver träna 150 minuter – varje vecka!

Enkla tips till dig som är företagare:

  • Om du tar bussen – hoppa av en hållplats tidigare
  • Ha gående möten
  • Stå upp och jobba
  • Använd trapporna
  • Ta en promenad på lunchen
  • Träna före eller efter jobbet, eller på lunchen
  • Använd stegräknare – och gå minst 10000 steg om dagen

 

Och till slut ett enkelt tips; rör på dig och gör av med mer kalorier än du stoppar i dig

 

Berätta – hur får du till det med träningen?

 

Lycka till

Linda Björck
Affärsutvecklare
Marknadsföring – sociala medier – försäljning

 

 

Källor:
http://folkhalsomyndigheten.se/amnesomraden/livsvillkor-och-levnadsvanor/fysisk-aktivitet/
http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

Prenumerera på nyhetsbrevet!
Gör som många andra, prenumerera och få senaste nytt till din mail hur du får bättre resultat med företagets marknadsföring och optimerar närvaron i sociala medier och på LinkedIn.
We hate spam. Your email address will not be sold or shared with anyone else.
0 Kommentarer

Lämna en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *